As 5 Fases do Sono

Fase 1: é a fase do adormecimento e pode durar de alguns instantes até 15 minutos e ocupa de 3% a 5% da noite de sono.

Fase 2: é a fase de um sono mais leve. A temperatura corporal e os ritmos cardíacos e respiratórios diminuem. As ondas cerebrais ficam mais lentas. Esta fase ocupa a metade do tempo total do sono.

Fase 3: o corpo começa a entrar no sono profundo. As ondas cerebrais tornam-se amplas e lentas. É uma fase rápida. Uma média de 5% do tempo de sono.

Fase 4: é o sono profundo, onde o corpo se recupera do cansaço diário. Esta fase é fundamental para a liberação de hormônios ligados ao crescimento e para a recuperação de células e órgãos. A pessoa fica totalmente inconsciente.

 Fase 5: SONO REM – A atividade cerebral está a pleno vapor e desencadeia o processo de formação dos sonhos. Os músculos ficam paralisados, as frequências cardíacas e respiratórias voltam a aumentar e a pressão arterial sobe. É o momento que o cérebro faz uma espécie de faxina geral na memória. Fixa as informações importantes captadas durante o dia e descarta os dados inúteis.